Krachttraining helpt je om spiermassa op te bouwen, je stofwisseling te stimuleren en je algehele fitheid te vergroten. Of je nu traint met gewichten, apparaten of je eigen lichaamsgewicht, er is altijd een aanpak die bij jouw doelen past. Op deze pagina lees je hoe het werkt en wat de voordelen zijn. Bekijk hieronder wat elke club specifiek aan kracht heeft!
Krachttraining is kortgezegd het versterken van de spiermassa in je hele lichaam! Dit doe je door spierversterkende oefeningen uit te voeren. Deze spierversterkende fitness oefeningen kan je zowel met losse gewichten als op de daarvoor bestemde fitness apparatuur doen. Het is maar net wat jij het prettigst vindt. Bij SportCity raden we iedereen (jong of oud, man of vrouw) aan om krachttraining in hun fitness schema te verwerken.
Bij krachttraining train je je spieren door middel van spierversterkende oefeningen. Doordat je korte, explosieve bewegingen maakt, moeten je spieren samentrekken. Hierdoor krijgen de spieren een prikkel, waardoor de omvang van je spiervezels toeneemt. Doordat je spiervezels dikker worden, kan je steeds zwaardere gewichten aan. Bouw je trainingen langzaam op, zodat je spieren steeds iets sterker worden. Op deze manier zorg je er ook voor dat je de beweging(en) probleemloos en op de meest verantwoorde manier kan uitvoeren.
Krachttraining kan een hulpmiddel zijn bij het afvallen en een manier om spierkracht op te bouwen. Dit zijn slechts twee voordelen van krachttraining. Hieronder hebben we nog een aantal pluspunten opgesomd;
Door krachttraining kweek je spieren;
Je traint het uithoudingsvermogen van je spieren;
Je lichaam wordt door krachttraining gestimuleerd om vet te verbranden;
Krachttraining kan ook helpen bij het revalideren na een nare blessure.
