In onze sportscholen vind je speciale Free Weight Zones, waar je met losse gewichten zoals dumbbells, barbells en kettlebells kunt trainen. Vrije gewichten bieden meer bewegingsvrijheid, activeren stabilisatiespieren en helpen bij het ontwikkelen van functionele kracht. Dit maakt ze een uitstekende keuze voor zowel beginners als gevorderde sporters. Ben je benieuwd wat we allemaal in huis hebben? Kom vooral langs!
Een power rack is een essentieel hulpmiddel voor zware krachttraining, vooral bij compound oefeningen zoals squats, bench presses en overhead presses. Dit stevige rek is ontworpen om je veilig te laten trainen zonder spotter, dankzij de verstelbare safety bars die de barbell opvangen als je een herhaling niet afmaakt.
Power racks zijn ideaal voor progressieve overload, waarbij je het gewicht geleidelijk verhoogt om sterker te worden. Daarnaast kun je ze combineren met een verstelbare bank voor oefeningen zoals incline bench presses of Bulgarian split squats. Door de grote variëteit aan oefeningen en de mogelijkheid om veilig zwaar te trainen, is het power rack een favoriet onder zowel beginners als gevorderden.
Een barbell is perfect voor zware krachttraining en wordt veel gebruikt bij deadlifts, squats, bench presses en rows. Omdat je met beide handen tegelijk traint, kun je zwaardere gewichten tillen dan met dumbbells, wat efficiënter is voor spiergroei en krachtopbouw.
Barbells bieden de mogelijkheid om compound lifts uit te voeren, wat betekent dat je meerdere spiergroepen tegelijk aanspreekt. Dit maakt ze ideaal voor effectieve full-body workouts. Bovendien zorgen barbell-oefeningen voor een betere lichaamshouding en techniek, omdat je geforceerd wordt om gecontroleerd te bewegen.
Bij SportCity zijn er verschillende soorten barbells, zoals Olympische barbells voor zware lifters en EZ-bars voor een ergonomische grip bij oefeningen zoals bicep curls en tricep extensions.
Een cable station biedt weerstand via een systeem van katrollen en gewichtsplaten, waardoor je oefeningen kunt uitvoeren met een constante spanning op je spieren. Dit is een groot voordeel ten opzichte van dumbbells en barbells, waar de weerstand varieert afhankelijk van de hoek van de beweging.
Cable stations zijn ideaal voor zowel isolatieoefeningen als functionele bewegingen. Denk aan lat pulldowns, cable crossovers, face pulls en tricep pushdowns. Een bijkomend voordeel is dat de katrollen in hoogte verstelbaar zijn, zodat je met één apparaat talloze oefeningen kunt doen.
Daarnaast zijn kabeloefeningen veilig en gecontroleerd, omdat de beweging geleid wordt en je niet hoeft te balanceren met losse gewichten. Dit maakt ze perfect voor beginners die hun techniek willen verfijnen, maar ook voor gevorderde sporters die gericht bepaalde spiergroepen willen trainen.
Dumbbells zijn een van de meest veelzijdige tools in de sportschool. Ze worden gebruikt voor zowel compound- als isolatieoefeningen, waarmee je gericht specifieke spiergroepen kunt trainen. Denk aan bicep curls, lateral raises, lunges en shoulder presses.
Een groot voordeel van dumbbells is dat ze je stabilisatiespieren activeren, omdat je beide kanten van je lichaam onafhankelijk moet controleren. Dit helpt niet alleen bij spieropbouw, maar ook bij het voorkomen van spieronevenwicht. Bovendien zijn dumbbells perfect voor zowel beginners als ervaren sporters, omdat je de weerstand gemakkelijk kunt aanpassen en oneindig veel variaties kunt doen.