)
Heerenveen is een stad met veel sportieve historie. Abe Lenstra, één van de beste Nederlandse voetballers aller tijden, is er geboren en gestorven. Ter herinnering is er het Abe Lenstra stadion, waar de voetbalclub Heerenveen zijn thuiswedstrijden in de eredivisie speelt. En er is natuurlijk Thialf, de schaatsbaan waar vele schaatsrecords zijn gevestigd. Ook zin om aan je conditie te werken? Kom dan fitnessen bij SportCity Heerenveen.
De clubs zijn elke dag geopend, kom dus trainen wanneer jou dat het beste uitkomt. Iedereen is van harte welkom en bij ons sport je altijd op je eigen niveau. Jong of oud, man of vrouw, beginner of afgetraind: bij ons kun je gewoon gezellig mee trainen en aan je fitness werken.
Fitness is een verzamelnaam voor alle sportieve activiteiten waarmee je aan je conditie werkt en spierkracht opbouwt. Deze zijn te verdelen in twee soorten training: cardio en krachttraining. In een goede fitness training wissel je af tussen cardiotraining en krachttraining. Elk type training doet weer iets anders voor je lijf en conditie:
Met cardiotraining werk je aan de conditie van je hart en bloedvaten. Het zijn trainingen die erop gericht zijn je hart goed aan het werk te zetten, zodat je snel een betere algehele conditie opbouwt.
Er zijn twee soorten cardiotraining: duurtraining en intervaltraining. Bij duurtraining doe je oefeningen voor een bepaalde duur op een vast tempo. Zo bouw je een basisconditie op, die je steeds blijft verbeteren. Intervaltraining wisselt intensieve oefening af met rustigere periodes. Bijvoorbeeld steppen, de crosstrainer of rennen op de loopband op een hogere stand. Als je een goede conditie hebt, ga je merken dat je de intensieve fase langer volhoudt en kortere rustperiodes nodig hebt.
Na een poosje regelmatig cardio beoefenen, merk je al dat je conditie verbetert. Even de trap oprennen kost ineens een stuk minder moeite. Met cardio vergroot je je uithoudingsvermogen en stimuleer je de vetverbranding.
Cardio heeft nog andere voordelen:
SportCity Heerenveen heeft een breed aanbod op het gebied van cardio training. Er is altijd wel een training te vinden die bij jou past. Je kunt bij ons op de volgende manieren aan cardio doen:
Krachttraining is bedoeld om gericht om je spierkracht en je spiermassa te vergroten. Hiervoor voer je gerichte, spierversterkende oefeningen uit op onze gebruiksvriendelijke fitnessapparatuur in de zaal, of je gebruikt de losse gewichten in de Free Weight Zone. Allebei mag natuurlijk ook. Tijdens je krachttraining maak je korte, explosieve bewegingen, die ervoor zorgen dat je spieren samentrekken. Je spieren krijgen telkens een prikkel, waardoor bij elke training de omvang van je spiervezels toeneemt. Hoe dikker je spiervezels, hoe zwaarder de gewichten die je aankunt en hoe vaker je kunt tillen, duwen of trekken. Begin rustig aan en bouw je trainingen langzaam op, zodat je spieren steeds iets sterker kunnen worden. Zo kun je de beweging(en) effectief en verantwoord uitvoeren en loop je geen blessures op. Luister altijd naar je lichaam, vraag bij twijfel hulp aan een medewerker in de club.
Het is voor iedereen aan te raden om krachttraining op te nemen in het fitness schema, welke training je verder ook uitvoert. Hoe beter je je spieren onderhoudt, hoe langer je namelijk fit blijft. Krachttraining heeft op de lange duur ook een gunstige invloed op de stevigheid van je botten. Hoe leuker je het vindt, hoe langer je het volhoudt en hoe fitter je wordt - en blijft!
Krachttraining helpt je bij het opbouwen van extra spierkracht. Het kan een hulpmiddel zijn als je gewicht wilt verliezen, je gaat er zeker strakker van in je vel zitten. Er zijn nog meer voordelen van krachttraining:
Bij SportCity kun je op verschillende manieren aan krachttraining doen:
In onze club in Heerenveen maak je gebruik van high tech, gebruikersvriendelijke fitness- en cardioapparatuur van topmerken. Met een Fitness lidmaatschap kun je je 7 dagen in de week onbeperkt uitleven op alle beschikbare apparaten. En als je kiest voor een Fitness & Groepslessen lidmaatschap, kun je ook nog onbeperkt meedoen aan alle (cardio) groepslessen van SportCity Heerenveen.
Onze clubs hebben zeer ruime openingstijden, je vindt dus altijd wel een moment waarop trainen jou het beste past. Je bent bovendien welkom in verschillende clubs van SportCity in heel Nederland, afhankelijk van jouw lidmaatschap. Altijd handig als je een keer niet in de buurt van je eigen club bent, maar wel aan je fitness wilt blijven werken.
Met de gratis SportCity app kun je thuis alvast je groepsles reserveren. Je vindt er ook talloze work- outs die je thuis kunt doen.
Kan ik een persoonlijk fitness trainingsschema laten opstellen? Ja. De gratis SportCity app geeft je met een lidmaatschap toegang tot persoonlijke trainingsadviezen. Via de app kun je zelfs een gepersonaliseerd trainingsschema downloaden. Hiermee hou je precies in de gaten waar je staat en hoe je fitness vorderingen zijn. Je kunt ook een afspraak maken met een van onze medewerkers om je met een trainingsschema te helpen.
Wat voor kleding kan ik het best aantrekken bij fitness? Het belangrijkste is dat je kleding draagt die lekker zit, niet knelt en waarin je goed kunt zweten. Een T-shirt met een (korte) joggingsbroek is fijn om in te trainen, maar een aansluitende (sport)legging met een topje kan ook. Ga voor stevige schoenen, waarin je het niet te warm krijgt, zodat je geen blessures oploopt aan je voeten en lekker kunt lopen of rennen.
Ik ben nog nooit in een sportschool geweest, is dat een probleem? Nee hoor, geen probleem. Iedereen kan op elk moment beginnen aan fitness. Je bepaalt zelf wat je aan kan en verlegt stapje voor stapje je grenzen.