Cardio, oftewel cardiovasculaire training, is een vorm van beweging die je hartslag verhoogt en je uithoudingsvermogen verbetert. Tijdens een cardioworkout zet je je lichaam in beweging op een constant tempo, waardoor je hart harder moet werken om bloed – en dus zuurstof – naar je spieren te pompen. Je activeert daarbij grote spiergroepen zoals je benen, rug en core. Denk aan activiteiten zoals lopen, fietsen, roeien of trainen op een loopband, crosstrainer of fiets. Door dit soort bewegingen stimuleer je niet alleen je hartspier, maar ook je longcapaciteit en bloedsomloop. Afhankelijk van de intensiteit en duur kun je met cardio gericht werken aan je uithoudingsvermogen, herstel of gewichtsverlies.